Torta di zucca con spezie autunnali
Una torta classica autunnale: una base burrosa e croccante che si scioglie in bocca, che racchiude un ripieno cremoso e aromatico di zucca, cannella, zenzero e chiodi di garofano. Semplice da fare e senza alcun segno che sia senza glutine, senza lattosio e senza zucchero.

- Tempo
- 3 h 5 min
- Porzioni
- 12 fettePrep: 30 minRaffreddamento: 1 h 30 minCottura: 1 h 5 min
- Difficoltà
- Media
Ingredienti
- — Pasta brisée senza glutine —
- Miscela di farine senza glutine (farina di riso, fecola di patate, farina di mais) — 225 g
- Gomma xantana — ¾ cucchiaino
- Sale — 1 pizzico
- Eritritolo in polvere — 25 g
- Margarina vegetale senza lattosio, fredda, a cubetti di ~1 cm — 150 g
- Acqua molto fredda — 130-150 ml
- — Ripieno di zucca —
- Purè di zucca — 425 g
- Sciroppo di datteri (o miele) — 150 g
- Panna di cocco integrale — 240 ml
- Uova medie, a temperatura ambiente — 3
- Fecola di patate — 15 g
- Cannella in polvere — ½-1 cucchiaino
- Zenzero in polvere — ½ cucchiaino
- Noce moscata in polvere — ¼ cucchiaino
- Chiodi di garofano in polvere — ¼ cucchiaino
- Pepe nero macinato — 1 pizzico
- Sale — 1 pizzico
- — Valori nutrizionali (per porzione) —
- 🔥 268 kcal · 🥩 P: 4 g · 🍠 C: 24 g · 🧈 G: 18 g · 🌿 F: 2 g
Preparazione
- 01
Setaccia la miscela di farine senza glutine, la gomma xantana, il sale e l'eritritolo in una ciotola. La setacciatura è ancora più importante nelle paste senza glutine, perché evita grumi di amido che creerebbero punti duri nella pasta una volta cotta.
- 02
Aggiungi la margarina vegetale fredda e incorporala nella farina finché ogni cubetto non è coperto. Con la punta delle dita, schiaccia ogni cubetto di margarina fino a formare dischi appiattiti, lasciando un mix di pezzetti grandi come piselli e altri più grandi, come un'unghia del pollice — sono questi pezzi di grasso ancora visibili che creano gli strati burrosi tipici di una pasta brisée, anche senza glutine.
- 03
Aggiungi l'acqua ghiacciata, 1 cucchiaio alla volta, mescolando con una forchetta finché la pasta non inizia a legare — ti serviranno circa 9-10 cucchiai. Alla fine, la pasta dovrà apparire ancora leggermente sbriciolata e con l'aspetto di volersi spaccare — questo è normale e prevedibile nelle paste senza glutine, che non hanno l'elasticità del glutine per mantenerle unite in modo liscio.
- 04
Modella la pasta in un disco (impasta leggermente se necessario per farla stare insieme, ma senza lavorarla troppo), avvolgila nella pellicola trasparente e mettila in frigorifero per almeno 1 ora — questo riposo è essenziale affinché le farine senza glutine si idratino completamente.
- 05
Nel frattempo, mescola tutti gli ingredienti del ripieno di zucca fino ad ottenere un composto liscio. Metti da parte. Nota: la panna di cocco sostituisce qui la panna da latte — se il composto diventa troppo denso, aggiusta con 1-2 cucchiai extra di bevanda di cocco o mandorle, poiché la fecola di patate assorbe il liquido in modo leggermente diverso dall'amido di mais.
- 06
Togli la pasta dal frigorifero e lasciala ammorbidire a temperatura ambiente per circa 10 minuti. Stendila tra due fogli di carta forno o pellicola trasparente fino a uno spessore di circa 3 mm, in un cerchio largo almeno 6-7 cm più del diametro della teglia.
- 07
Trasferisci la pasta in una teglia da torta rotonda da 23 cm, facendola aderire bene ai lati. Taglia l'eccesso, lasciando circa 2,5 cm di bordo per il bordo.
- 08
Ripiega l'eccesso di pasta su se stesso, creando un bordo doppio di circa 1 cm, e crea il bordo decorativo a tua scelta.
- 09
Pizzica il fondo e i lati della pasta con una forchetta — questo evita che la pasta si gonfi irregolarmente durante la cottura in bianco. Metti in frigorifero per altri 30 minuti.
- 10
Preriscalda il forno a 200°C, con una teglia all'interno — cuocere su una teglia preriscaldata assicura che la base inizi a cuocere immediatamente, evitando il fondo umido tipico delle paste senza glutine, che trattengono più umidità di quelle di grano.
- 11
Rivesti la pasta fredda con carta forno e riempi con pesi da forno o riso crudo. Inforna, sulla teglia calda, per 15 minuti.
- 12
Rimuovi la carta e i pesi, riduci la temperatura del forno a 190°C e continua a cuocere, senza copertura, per altri 10 minuti.
- 13
Versa il ripieno di zucca nella base ancora calda (non è necessario farla raffreddare) fino a riempirla al 80-90%.
- 14
Inforna a 190°C per 40-45 minuti, finché il centro del ripieno non sarà leggermente tremolante quando scuoti la teglia, ma i bordi già sodi. Poiché lo sciroppo di datteri e la panna di cocco hanno un contenuto d'acqua diverso rispetto allo zucchero e alla panna da latte, il tempo di cottura può variare di 5 minuti in più o in meno — fidati più dell'aspetto tremolante del centro che dell'orologio, per evitare crepe.
- 15
Se i bordi della pasta iniziano a scurirsi troppo velocemente, coprili con carta stagnola, lato lucido verso l'alto.
- 16
Lascia raffreddare completamente prima di tagliare.
Sostituzioni intelligenti
Scambi testati da Chef per adattare questa ricetta a diverse intolleranze, senza perdere sapore.
Low FODMAP
Purè di zucca, sciroppo di datteri e panna di cocco → Purè di zucca sicuro fino a circa 100 g per porzione — la quantità per fetta è entro il limite. Sostituisci lo sciroppo di datteri (alto in FODMAP) con 150 g di eritritolo o xilitolo disciolti in 2 cucchiai di acqua calda. Panna di cocco sicura nelle quantità usate.
Low FODMAP
Bassa fruttosio
Sciroppo di datteri → È la principale fonte di fruttosio. Sostituiscilo con 150 g di eritritolo o xilitolo + 2 cucchiai di acqua, per compensare la perdita di liquido.
Basso contenuto di fruttosio
Low Carb
Miscela di farine senza glutine e sciroppo di datteri → Sostituisci la miscela di farine senza glutine con 180 g di farina di mandorle + 30 g di farina di cocco + 1 uovo extra, per compensare il maggiore assorbimento di liquido della farina di cocco. Sostituisci lo sciroppo di datteri con eritritolo o xilitolo equivalente, riducendo ulteriormente i carboidrati totali.
Low Carb
Anti-gonfiore
Cottura in bianco e raffreddamento → Rispetta la cottura in bianco completa prima di aggiungere il ripieno — evita una base umida e pesante. Lascia raffreddare la torta completamente prima di tagliare, per far assestare il ripieno. Le spezie (zenzero, cannella) hanno proprietà digestive delicate — non le omettere anche se riduci altri ingredienti.
Anti-gonfiore
